「そら日和」1月

❄️2026年1月の暮らし方〜新しい年、静かな力を養う〜

こんにちは、まぁさです🌿
新しい年が始まりましたね。
1月は、自然界も私たちも「静けさ」の中で力を蓄えるとき。外は寒く、空気は澄みきり、心も体も余計なものを手放して「本当に大切なもの」に耳を澄ませる季節です。

ウパニシャッドには、

「静けさは、すべての始まりである」
という教えがあります。

1月はあえて「動きすぎない」選択も大切。
・朝の白湯で内臓を目覚めさせる
・夜は湯船で今日の“よかったこと”を1つ振り返る
・できるだけ予定を詰め込みすぎず、自分の「今」に寄り添う時間をつくる

新年の目標よりも、“心地よい一歩”を大切にしていきましょう。

冬は腎（じん）を養う季節。体の中心＝骨盤まわり・下半身をじんわり温めるヨガが効果的です。

おすすめポーズ：

呼吸は「吸う」より「吐く」を長めに。
深い呼吸が“本当の静けさ”を心と体にもたらしてくれます。

東洋医学では「黒」「温」「根菜」が冬の養生キーワード。

おすすめ食材：
・黒ごま、黒豆、きくらげ（腎を補う）
・ごぼう、大根、にんじん（冬の根菜で身体を温める）
・生姜、長ねぎ（血行促進・免疫サポート）

食事は「温かいもの」を中心に。ファスティングは“朝だけ軽め”など、無理のない範囲で胃腸にやさしく休息を。
冬の養生は「溜め込む」のではなく、“質の良いエネルギーを貯める”イメージで。

使い方アイデア：
・朝や夜、ディフューザーで部屋に香らせる
・瞑想やヨガタイムに、香りを深く吸い込んで心身をリセット

香りは“自分と向き合う時間”のスイッチ。
1年の始まりに、内なる静けさと新しいエネルギーを感じてみてください。

「静けさは、新しい可能性の種」
この1年が、あなたにとって穏やかで実り多いものとなりますように。
またスタジオでお会いできるのを楽しみにしています🧘‍♀️💗