「そら日和」3月

３月の暮らし方 ～心と体をゆるめて春を迎える～

こんにちは😊 少しずつ寒さが和らぎ、春の訪れを感じる季節になりましたね🌸
でも、「なんだか眠い」「体がだるい」「気持ちが落ち着かない」と感じることはありませんか？

冬から春への変わり目は、心と体が新しい環境に適応しようとする時期。
自律神経が乱れやすく、エネルギーの流れが不安定になりがちです💨
だからこそ、3月は“ゆるめる”ことを意識しながら、自分を整えていきましょう✨

🌿 春を心地よく迎えるための3つのポイント 🌿

① 呼吸を深め、心の揺らぎを整える（プラーナヤーマ）
気温の変化が大きい春は、無意識に呼吸が浅くなりがち💡
朝や夜に深い呼吸を意識することで、心が落ち着き、エネルギーの巡りも良くなります。
ゆっくりと鼻から息を吸い、お腹を膨らませながら深く吐く。
シンプルですが、これだけで心の安定につながります✨

② 巡りを良くする食事をとる（アヒムサ・サウチャ）
冬に溜め込んだ老廃物を流すために、春野菜や発酵食品を意識的に取り入れましょう🍃
例えば、菜の花や新玉ねぎはデトックス効果があり、腸内環境を整えてくれます。
また、食べ物を丁寧に選び、体をいたわることは「アヒムサ（非暴力）」の実践でもあります。
自分に優しい食を選ぶことが、心の穏やかさにもつながりますよ😊

③ 自分を大切にする時間を作る（スワディヤーヤ・サントーシャ）
春は新しいことが始まる季節🌸 その前に、少し自分と向き合う時間を作りませんか？
お風呂にゆっくり浸かる、好きなアロマを焚く、好きなハーブティーを飲む…
そんな小さな習慣が、心を穏やかに整えてくれます✨
ヨガでは「スワディヤーヤ（自己探求）」を大切にします。
日記を書いたり、瞑想をしたりすることで、
自分の内側の声に耳を傾けてみましょう。