「そら日和」2月

２月の暮らし方 ～春を迎える準備を整える～

2月は寒さのピークを感じつつも、少しずつ春の気配が訪れる時期ですね。
この時期は、冬の間に溜め込んだものをデトックスしながら、
春に向けて心と体を整える大切な時間です。

🌸春への準備は今から始まる

冬の間、体は自然とエネルギーを溜め込むモードに入っています。
でも、それがずっと続くと、心や体に「重たさ」を感じることもありますよね。
なんとなくスッキリしない、疲れが取れない……そんな感覚がある方も多いかもしれません。
春を軽やかに迎えるためには、この時期に「巡り」を意識してみましょう。
少しだけ早起きして、深呼吸をしたり、肩や首を軽く回す動きを取り入れたり。
そうした小さなアクションが、体の内側を整えるきっかけになります。

🥣体を温め、軽やかにする食事

2月はまだまだ冷え込みが厳しい季節。
体を温める食材を取り入れて、内側からポカポカにしましょう。
例えば、ショウガ入りのスープや、根菜をたっぷり使った煮物がおすすめです。
特に、レンコンやゴボウ、大根などの根菜は、体の巡りを良くしてくれる力がありますよ。
たっぷりの野菜に少し味噌を加えたスープを作れば、ほっと一息つける幸せな時間が生まれます✨。

また、甘いものが欲しくなったら、黒ごまやくるみを使ったおやつはいかがですか？
ナッツや種子類は、エネルギーを補給しながらも罪悪感の少ないおやつになります。
時間に余裕があったら、手作りしてみるのも楽しいですね😊。

🌿日常の中にリセットの時間を

この時期こそ、自分自身に向き合う時間を作るのにぴったりです。
朝の静かな時間に、コーヒーではなく温かいハーブティーをゆっくり飲んでみたり、
夜にアロマの香りを楽しみながら軽くストレッチしてみたり。
忙しい日々の中で少しの「静けさ」を取り入れると、心が整い、余裕が生まれてきます。

ヨガには「アヒンサー（非暴力）」や
「サントーシャ（足るを知る）」といった教えがあります。
アヒンサーは、自分自身に対しても優しくあることを教えてくれます。
寒さや忙しさで疲れたとき、頑張りすぎず「今日は少し休もう」と
自分を労る時間を作ることもヨガの実践ですね。

2月はまだ寒い日が続きますが、心と体は確実に春に向かって動き出しています。
毎日の中で、自分自身を大切にする小さな習慣を取り入れて、
春を迎える準備をしていきましょう🌼。
皆さんの2月が心地よい時間で満たされますように😊。