こんにちは！寒さが本格的になってきましたが、皆さんお元気ですか？

🎄12月は何かと忙しく、体も心も疲れやすい時期。

そんな時こそ、自分をいたわる時間を大切にしましょう😊。

・ヨガで巡りを整えよう

冷え込みが厳しいこの季節は、体を温めて巡りを良くするヨガがぴったりです。

クラスでは、12月に合ったヨガでリラックスしながら体を整えていきます✨。

少し動くだけでも、心も体もポカポカになりますよ。

・食事で内側からぽかぽかに

冬は体を温める食材や料理で、内側から健康をサポートしましょう！

特に黒豆や黒ごま、白菜、生姜などがおすすめです。

おすすめメニューはこちら♪

• 黒豆と黒きくらげの炊き込みご飯
• 白菜と鶏団子の生姜スープ
• 焼きりんごのはちみつかけ

どれも簡単に作れるので、ぜひ試してみてくださいね。

朝食に温かいスープを取り入れると、冷えた体がほぐれて一日が気持ちよくスタートできます🍽️。

・アロマで癒しのひとときを

忙しい時期こそ、香りでリラックスするのがおすすめです。

シナモンやティートリー、オレンジスイートなどのアロマを使って、

自分だけの癒し空間を作りましょう。アロマの香りが疲れた心をほぐしてくれますよ🌿。

寒い冬も心地よく過ごそう

12月は一年の締めくくり。忙しい中でも、

自分をケアする時間を忘れずに💛。

ヨガ、食事、アロマを取り入れながら、

心も体も温かくしていきましょう！

クラスでも冬に合ったセルフケアをたくさんお伝えしていきますね✨。

そして素敵な年越しをしていきましょう！！