10月になると、秋が深まり、気温もぐっと下がってきますね。
みなさんも、この季節の変わり目に体調や心の変化を感じることがあるかもしれません。
特に10月は、日中と朝晩の寒暖差が大きく、体がついていけないことも多いですよね。
この時期こそ、心と体のバランスを整えるためのセルフケアがとても大切になってきます。
私自身も、10月になると気持ちが少し不安定になったり、
体が重く感じることがありますが、ヨガやアロマ、
そして軽めのファスティングを取り入れることで、
心身のリズムを整えることができています。

まず、この時期のヨガは、体を温め、血流を促進するポーズが効果的です。
特に朝や夜、体が冷えやすい時間帯に行うことで、冷え対策にもなります。
例えば、太陽礼拝やダウンドッグなどの動きのあるポーズで血行を促進し、
体を温めていくと良いでしょう。
体が温まると、心も自然と軽くなり、リラックスしやすくなりますよ。

そして、10月の乾燥した空気にぴったりなのがアロマです。
湿度が低くなるこの時期には、リラックス効果のあるだけでなく、
保湿効果のあるアロマも取り入れてみましょう。
サンダルウッドやローズの香りは、心を穏やかにしながら肌や髪にも潤いを与えてくれます。
夜寝る前に少しディフューザーで焚いてみたり、湯船に数滴たらして入浴すると、
体全体がしっとりし、心も落ち着きます。

また、10月は美味しい秋の味覚がたくさんありますが、
時には消化器官を休めてあげるファスティングもおすすめです。
週末に酵素ドリンクやハーブティーを取り入れた軽いファスティングを行うことで、
消化器官をリセットし、体の中からデトックスできます。10月は運動や食事も豊かになる季節ですが、
適度に内臓を休ませることで、次の食事やヨガの時間もより快適に感じられるでしょう。

このように、10月は心と体に優しいセルフケアをしっかり取り入れて、
季節の変わり目を乗り越えていきましょう。
みなさんも、ぜひ自分に合ったヨガやアロマ、ファスティングを取り入れて、秋を健やかに楽しんでくださいね。

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