皆さん、こんにちは。暑い8月が続いていますね。
今日は、夏の疲れを解消する健康ガイドをお伝えしたいと思います。

皆さんは、夏の疲れやイライラに悩まされることはありませんか？
私自身、8月の暑さによる不眠や食欲不振で体調が崩れ、
仕事や家事の効率が落ちることに悩んでいます。
8月になると急に体が重だるくなり、
やる気がなくなることもしばしば。
周囲の期待に応えようと無理をしてしまうことも多く、体調を崩しがち。
では、どうすれば8月の疲れを効果的に解消し、快適に過ごせるのでしょうか？
食育（プラスとマイナスの食事）とヨガを組み合わせた養生法をお伝えします。

まずは、食育（マイナスの食育）デトックスファスティングについてお話ししますね。
デトックスファスティングは、体内の毒素を排出し、
消化器官を休ませることで、全体的な体調を改善する効果があります。
特に8月の暑さで疲れた体をリフレッシュするのに最適です。
私も実践しているのですが、短期間のファスティングを行うことで体調がかなり良くなります。
ファスティングの期間中は、水やアロマウォーターをを摂取するようにしています。
ただし、初めての方は無理をせず、専門家の指導を受けながら行うことをおすすめします。
私も最初は専門家のアドバイスを受けながら始めました。
ゆっくりと、自分のペースで始めてみてください。

また、栄養補給（プラスの食育）についても重要です。
健康的な食事は、体力回復と夏バテ予防に不可欠です。
8月の養生には、水分と栄養価の高い食材を取り入れることが大切です。
私が実践しているのは、水分が豊富で栄養価の高い野菜や果物を積極的に摂ること。
特に、きゅうりやスイカ、トマトなどは夏にぴったりの食材です。
簡単に作れるスムージーやサラダなどのレシピを試してみると良いでしょう。
これらは手軽に作れる上に、美味しくて栄養も豊富です。
なかなか忙しくて、食事を用意することがなかなかむずかいよーという方には
おすすめのサプリメントがあります。病院でも使っているものなので安心・安全。
気になる方はスタジオでご確認を。無料の栄養診断もやってます。

そして、ヨガには心と体のバランスを整え、ストレスを軽減する効果があります。
特に8月の養生には、リラックス効果の高いポーズが役立ちます。
夏バテに効くポーズとして、「シャヴァーサナ（屍のポーズ）」や
「バラアーサナ（子供のポーズ）」があります。
これらのポーズはリラックス効果が高く、体をリフレッシュさせるのに非常に効果的ですよ。
ぜひ、お家で寝る前にやってみて・・・・。

さらに、睡眠の質を向上させることも重要です。
良質な睡眠は、体力回復とストレス軽減に大きな効果があります。
8月の暑さで疲れた体には、特に重要です。
8月16日に「アロマでぐっすりヨガ」を開催します。
よかったら、ご参加ください。

皆さん、デトックスファスティングやヨガ、
栄養補給、睡眠に気をつけながら、
健康的な8月を過ごしましょう。