こころと身体を呼吸でつなぐ、とてもシンプルな作業です
yoga café sora へようこそ
何かを始めるとき、遅いということはありません。 『やってみたい』 そう思ったときが、始め時です。 気軽にヨガを楽しみましょう！
はじめてヨガのクラスに参加するとき、クラスの種類がたくさんあると目移りをして迷ってしまいますよね。ひとりでは不安だから、ちょっと無理かなと思っても 友達と同じクラスを選んでしまい体を痛めたり、自分がイメージしていた内容と違い、受けた後で、がっかりしたり。
ご自分の大切な時間を、思いっきりヨガで満喫する選び方伝授しますね。まず、今日の自分の気分を大切にしてください。なりたい自分をイメージしたら、運動量や目的、効果 そして yogacafe soraが提案している対象者を目安にしてください。
それでも迷ったら、自分の直感を信じて行動。インストラクターが笑顔でアシストしてくれます！！
あさヨガ(リフレッシュ）
静と動の動きでバランスのよい心と身体へと導くクラスです。
呼吸を大切に感じながら、身体と心の目覚めを楽しみます。
担当インストラクターの持ち味をいかしたクラスです。
- 担当
- スケジュールにてご確認下さい
- 曜日
- スケジュールにてご確認下さい
- リフレッシュ
- ココロが穏やかで前向きになる
- 元気になる
- 代謝アップ
- 運動不足解消
- 柔軟性＆筋力ＵＰ
- 内臓の活性化＆血流ＵＰ
- シニア
- ヨガが初めての方
- 久しぶりに身体を動かす方
- 体力に自信のない方
- 適度に体を動かしたい方
- 体の硬い方
はっぴーヨガ
ヨガの基本を楽しく行うクラスです。
呼吸をたくさんして、体を動かして、自分の内側へ意識を向けていきます。
気がついたときには、カラダの緊張がとれ、ハートが開き、心も体もリフレッシュして ハッピーな気持ちで満たされます。
- 担当
- スケジュールにてご確認下さい
- 曜日
- スケジュールにてご確認下さい
- 自信がもてる
- 元気になる
- 運動不足解消
- 代謝アップ
- 自律神経、ホルモンのバランスを整える
- 思いっきり身体を動かしたい方
- ヨガのポーズを楽しみたい方
- ちょっと、気持ちが沈んでいる方
- 体力や筋力をつけたい方
- ヨガが初めての方
よるヨガ(リラックス）
普段あまり運動する機会のない方、あるいはゆったりとした時間を過ごしたい方にお勧めのクラスです。
日々の忙しさから離れ、一日の終わりに自分の体や心へ向き合う時間を持ち、明日への活力を取り戻しましょう。
身体と心を伸び伸びと呼吸で広げ、心地良い眠りへと導きます。
担当インストラクターの持ち味をいかしたクラスです。
- 担当
- スケジュールにてご確認下さい
- 曜日
- スケジュールにてご確認下さい
- リラックス
- こころが穏やかになる
- 自律神経、ホルモンのバランスを整える
- ヨガが初めての方
- 久しぶりに身体を動かす方
- 体力に自信のない方
- 適度に体を動かしたい方
- 体の硬い方
陰よが
普段あまり運動する機会のない方、体の柔軟性を高めたい方、あるいはゆったりとした時間を過ごしたい方にお勧めのクラスです。
カラダの奥深い場所を伸ばし、こころ穏やかになるヨガです。
いつもより少し長めにポーズをキープしながら下半身を緩めていく、静かなヨガです。
- 担当
- まぁさ
- 曜日
- スケジュールにてご確認下さい
- リラックス
- 安定感
- こころが穏やかになる
- 下半身をじっくり伸ばす
- 自律神経、ホルモンのバランスを整える
- 体の硬い方
- 久しぶりに身体を動かす方
- 体力に自信のない方
- ヨガが初めての方
マタニティヨガ
妊娠期の女性の体とココロをサポートするクラスです。股関節を柔らかくし、出産のときに役立つ呼吸法や瞑想などを練習します。
ママの健康と安産のため、 カラダだけでなく心の調子も整えていき、自信と勇気をもって出産に望めるようなります。
ヨガを行いながら、赤ちゃんとご自身のつながりを感じることで、マタニティライフをより豊かに楽しく過ごしたい方にお勧めです。 ヨガを始めて行う方でも安心して参加できます。
「骨盤ビューティヨガ」も股関節、骨盤底筋を柔軟になり安産への近道となります。合わせて参加なさることをおススメします。
- 担当
- スケジュールにて、ご確認ください。
- 曜日
- スケジュールにて、ご確認ください。
- こころが穏やかになる
- 元気になる
- リフレッシュ
- 腰痛防止
- むくみなど身体の不調軽減
- 便秘解消
- 自律神経、ホルモンのバランスを整える
- 妊娠期の女性
骨盤ビューティヨガ
体の健康を司るといわれる骨盤にフォーカスした、妊娠中の方や男性もご参加いただけるクラス。
このクラスでは主に骨盤にフォーカスしながら、不調の原因となり得る「滞り」や「つまり」が身体のどこにあるのかを感じ、そうして全身のバランスや、自律神経を整えます。筋膜トリートメントを行い体内循環を整えます。
女性にとって、毎月の月経・妊娠出産・産後と、そのライフステージに合わせ、様々に変化する骨盤の動きを理解し、しなやかに保つ事で心身ともに健やかで自立した健康と自分本来のもつ美しさを維持できるよう
に、筋肉の緊張をほぐすセルフマッサージ、筋膜リリースのテクニックを用いた改善のためのアプローチもご紹介しながら骨盤を調整していくクラスです。
ブロック、壁などを使ったポーズも行います。
腰痛や女性特有の更年期の気になる方、産前、産後の方におススメです。
- 担当
- スケジュールにてご確認ください
- 曜日
- スケジュールにてご確認ください
- 安定感
- リラックス
- こころが穏やかになる
- リフレッシュ
- 更年期障害など女性特有の疾患
- 肩こり、腰痛、冷え性、むくみ防止
- 便秘解消
- 骨盤ゆがみ防止
- 出産後のボディライン調整
- 骨盤底筋の引き締め
- 自律神経、ホルモンのバランスを整える
- 股関節の硬い人
- 妊娠期の女性
- 産後の女性
- ヨガが初めての方
- 体力に自信のない方
- 適度に体を動かしたい方
乳がんリハビリよが〜ココロとからだに優しく〜
ヨガという名の治療・・・
乳がん患者さん向けのリハビリヨガでです。座ったままで行うので体の負担はありません。ゆったりとしたポーズから始まります。体に無理のない乳がん患者専用プログラムです。ヨガ初心者の方、術後の方も安心して参加できます。
- 担当
- まぁさ
- 曜日
- 不定期
- 安定感
- リラックス
- こころが穏やかになる
- 自律神経、ホルモンのバランスを整える
- 肩こり、腰痛、冷え性、むくみ防止
- 乳がん体験者
産後ビューティヨガ
2ヶ月～歩き始めのbaby（１年半ぐらいまで）とママがご一緒に参加できるクラスです。
妊娠と出産を経験し、アンバランスになった骨盤まわりや、その他産後特有の身体の不調を軽減し、赤ちゃんを育てていくのに必要な筋肉つけながら、ボディバランスを整えるクラスです。
このクラスを通じて他の新米ママの方々とのコミュニケーションの場になればと思います。
- 担当
- スケジュールにて、ご確認ください。
- 曜日
- スケジュールにて、ご確認ください。
- こころが穏やかになる
- 元気になる
- リフレッシュ
- 出産後のボディライン調整
- 骨盤底筋の引き締め
- 便秘解消
- 肩こり、腰痛、冷え性、むくみ防止
- 子育て中の疲労回復
- 産後リカバリー
リラックスよが
これからヨガを始める方や、普段あまり運動する機会のない方、体の柔軟性を高めたい方、あるいはゆったりとした時間を過ごしたい方にお勧め。
ほんの少し静かな時間を味わうクラスです。
頑張った身体と向き合い、セルフケアをしましょう。
運動量があまり多くないリラックス系のポーズを中心としながら、全身の繋がりを感じられるように、深い呼吸と共に心地良さを味わいます。
いつもより少しゆったりとポーズをキープしながら下半身を緩めていく、静かなヨガクラスです。
毎日の生活の中で知らないうちに身体に溜め込んでしまった緊張やストレス、身体や心のつまりや滞りを手放して、新たなものを取り入れるスペースを作っていきましょう。
- 担当
- スケジュールにてご確認下さい
- 曜日
- スケジュールにてご確認下さい
- リラックス
- 安定感
- こころが穏やかになる
- リフレッシュ
- 自律神経、ホルモンバランスを整える
- 運動不足解消
- 下半身の柔軟性を高める
- シニアの方
- ヨガが初めての方
- 体の硬い人
- 久しぶりに身体を動かす人
- 体力に自信のない人
リストラティブヨガ
子宮筋腫を持つ方、または妊娠を希望している方、月経困難症、生理不順の方、更年期障害または女性に関連したことで不安のある方、心身が疲れている方を対象とクラスです。
子宮や、骨盤、胸周りの健康を促進するポーズや、ホルモンバランスを整え、ストレスを軽減するポーズをボルスターやブランケットなどのプロップ（補助具）を用いてを使いながら、一つ一つのポーズをゆっくりと行います。
心身を深くリラックスさせることに集中し、健康を回復させます。
- 担当
- スケジュールにてご確認下さい
- 曜日
- スケジュールにてご確認下さい
- リラックス
- 元気なる
- 心が穏やかになる
- 安定感
- 子宮内環境を整える
- ホルモンバランスを整える
- 副交感神経を活発化
- 自律神経を整える
- 内蔵機能の調整
- 背骨の解放/dd>
- 疲労回復
- 女性特有の疾患をお持ちの方
- 慢性的なストレスをお持ちの方
- 心身のバランスをととのえたい方
- 日常生活が忙しい方
- リラックスしたい方
アロマよが
季節ごとのアロマの香りを楽しみながらクラスに参加できます。
いつもより深い呼吸を感じながら、とてもリラックスできるクラスです。
- 担当
- スケジュールにて、ご確認ください。
- 曜日
- スケジュールにてご確認ください
- リラックス
- 安定感
- こころが穏やかになる
- リフレッシュ
- 自律神経、ホルモンのバランスを整える
- 運動不足解消
- こころが穏やかになる
- リフレッシュ
- ヨガが初めての方
- 体力に自信のない方
- 適度に体を動かしたい方
- ちょっと気持ちが沈んでいる方
やさしいヨガ
からだをゆっくりとほぐしながら、
やさしいyogaのポーズとストレッチを行ないます。
ムリなく身体と心を調える事によって、自己免疫力を高めます。
ヨガがはじめての方、身体や心に不調のある方、身体が硬いとお悩みの方、乳がん体験者の方、シニアの方、また、リラックスしたyogaの時間を楽しみたい方にお勧めのクラスです。
- 担当
- スケジュールにてご確認下さい
- 曜日
- スケジュールにてご確認下さい
- リラックス
- こころが穏やかになる
- リフレッシュ
- 元気になる
- 代謝アップ
- 腰痛
- 自律神経、ホルモンのバランスを整える
- 冷え、むくみの解消
- 運動不足解消
- 病後のリハビリ
- 自己免疫力UP
- シニアの方
- 乳がんのリハビリ
- ヨガが初めての方
- 体の硬い人
- 久しぶりに身体を動かす人
ヴィンヤサフロー
身体の動きと呼吸のリズムに合わせて繋げていくことで、流れるようにしなやかにポーズをとっていきます。
力強く、瞑想的で連続的にアサナを行うので集中力も高まり、動きながら深いリラックス状態になることができます。高まったエネルギーを落ち着かせて、心身のバランスを整えます。
- 担当
- スケジュールにてご確認下さい
- 曜日
- スケジュールにてご確認下さい
-
・リフレッシュ
・元気になる
・落ち着き
-
・代謝UP
・体を温める
・神経系のバランスを整える
- ヨガが初めての方
- ちょっと、気持ちが沈んでいる方
- 久しぶりに身体を動かす方
- 適度に体を動かしたい方
- 心身のバランスを整えたい方
ペルヴィックハタヨガ
ヨガの基本のポーズを丁寧に取ります。
体の使い方、アライメントを重視しながら
体の柔軟性を養うクラスです。
ヨガブロック、ベルト、いす、ロープウォールなどを使いながら、体の正しい位置を感じてもらうことに、ご自身で整えていけるようになります。アイアンガースタイルを取り入れたクラスです。
妊娠中の方もご参加できます。
- 担当
- まぁさ
- 曜日
- スケジュールにてご確認ください
- リラックス
- こころが穏やかになる
- リフレッシュ
- 安定感
- 更年期障害など女性特有の疾患
- 肩こり腰痛冷え性むくみ防止
- 便秘解消
- 骨盤ゆがみ防止
- 出産後のボディライン調整
- 骨盤底筋の引き締め
- 自律神経、ホルモンのバランスを整える
- 股関節の硬い人
- 骨盤の歪みが気になる方
- 妊娠期の女性
- 産後の女性
- ヨガが初めての方
- 体力に自信のない方
- 適度に体を動かしたい方
ウエイクアップよが
呼吸から始まり、全身を少しづつ動かしながら
カラダやココロを目覚めさせ、充実した１日にしましょう♪
- 担当
- スケジュールにてご確認下さい
- 曜日
- スケジュールにてご確認下さい
- リフレッシュ
- ココロが穏やかで前向きになる
- 元気になる
- 代謝アップ
- 運動不足解消
- 柔軟性＆筋力ＵＰ
- 内臓の活性化＆血流ＵＰ
- シニア
- ヨガが初めての方
- 久しぶりに身体を動かす方
- 体力に自信のない方
- 適度に体を動かしたい方
- 体の硬い方
ピラティス
ピラティスはもともとリハビリのために作られたエクササイズなので、身体のメンテナンスにもオススメです。
インナーマッスルを鍛え、心もからだもニュートラルに、openな気持ちでピラティスを楽しみましょう！
- 担当 まき
- 曜日
- スケジュールにてご確認下さい
- リラックス効果
- リフレッシュ
- 元気になる
- 血行促進
- 新陳代謝
- 免疫力アップ
- カラダのゆがみ矯正
- シェイプアップ
- 肩こり、腰痛改善
- シニアの方
- ピラティスが初めての方
- 体感を鍛えたい方
- 心を落ち着けたい方
- 肩こり腰痛改善したい方
- 姿勢を改善したい方
- ボティバランスを整えたい方
やさしいフロー
その日の心地良い呼吸の流れと共に、
やさしいヨガのポーズをメインに動きを繋いでいくクラスです。
動きを確認しながら、流れを繋いでいきますので、
初めての方、久し振りにヨガをする方も
安心して受けて頂けます。
- 担当
- スケジュールにてご確認下さい
- 曜日
- スケジュールにてご確認下さい
- リフレッシュ
- ココロが穏やかで前向きになる
- 元気になる
- 代謝アップ
- 運動不足解消
- 柔軟性＆筋力ＵＰ
- 内臓の活性化＆血流ＵＰ
- シニア
- ヨガが初めての方
- 久しぶりに身体を動かす方
- 体力に自信のない方
- 適度に体を動かしたい方
- 体の硬い方
チベタンヨガ
インドの古代ヨガがチベット民族に伝わり
数千年の間行われてきたチャクラに
ダイレクトに働きかけ
身体が本来持っている力を最大限引き出すために
チベットの恵みから生まれた優しいチベタンヨガ
豊かな自然に包まれた時のような
満足感に満たされます。
Perfect Natural Healing The Sacred TIBTANYOGA
- 担当
- スケジュールにてご確認下さい
- 曜日
- スケジュールにてご確認下さい
- リラックス効果
- リフレッシュ
- 元気になる
- アンチエイジング
- 血行促進
- 新陳代謝
- 免疫力アップ
- ホルモンバランスを整える/dd>
- 若返り
- チャクラ活性化
- シニア
- ヨガが初めての方 久しぶりに身体を動かす方
- 体力に自信のない方
- 適度に体を動かしたい方
- 体の硬い方
- 元気になりたい方
骨盤ストレッチ
骨盤周りのインナーマッスル（深層筋）をほぐし、活性化するプことを目的とした簡単な骨盤体操です。。骨盤のゆがみが改善され、
なんとなく不調が緩和されてます。
怪我や病気で動くことをお休みしていたけど、少しづつ体を整えて平常通りの体に戻していきたい方
骨盤周りの均整を整えていきたい方
シニアの方・・・・
に参加していただきたいクラスです。
- 担当
- まぁさ
- 曜日
- スケジュールにてご確認ください
- 安定感
- リラックス
- こころが穏やかになる
- リフレッシュ
- 更年期障害など女性特有の疾患
- 肩こり、腰痛、冷え性、むくみ防止
- 便秘解消
- 骨盤ゆがみ防止
- 出産後のボディライン調整
- 骨盤底筋の引き締め
- 自律神経、ホルモンのバランスを整える
- 股関節の硬い人
- 腰痛の方
- 産後の女性
- 体力に自信のない方
- 適度に体を動かしたい方
マタニティピラティス
骨盤底筋にフォーカスしたエクササイズを中心に出産に向けて骨盤から整えます。また、インナーマッスルを鍛えて姿勢の安定から腰痛改善、意識的に呼吸をする事によって、出産時の呼吸をコントロールするトレーニングもしていきます。
14週以降のお医者さんに許可を得た方のみのご参加でお願い致します。
- 担当
- まき
- 曜日
- スケジュールにてご確認ください
- こころが穏やかになる
- 元気になる
- リフレッシュ
- 腰痛防止
- むくみなど身体の不調軽減
- 便秘解消
- 自律神経、ホルモンのバランスを整える
- 妊娠期の女性
- 14週以降のお医者さんに許可を得た方
ベビトレヨガ
2ヶ月～３歳までのお子様ととママがご一緒に参加できるクラスです。
赤ちゃんとお母さんがコミュニケーションを通して
笑顔になるリフレッシュタイムを過ごしませんか？
産後お母さんは
心と身体のバランスが崩れがち。
ヨガで産後のお母さんのケアを行いながら
お子様と一緒にリズムに合わせて身体を動かしたり・・・赤ちゃんの身体の可動領域や
ベビー脳トレーニングを
行い将来の可能性を広げていきます。
クラスの中で赤ちゃんと
脳トレグッズを作って遊んだり
赤ちゃんと一緒にヨガをして
自然にあふれる笑顔の時間を共に過ごしましょう。
- 担当
- スケジュールにてご確認ください。
- 曜日
- スケジュールにてご確認ください。
- こころがに効く
- 笑顔になれる
- 元気になる
- リフレッシュ
- ０歳から出来る運動(土台づくり)
- 出産後のボディライン調整
- 産後の不調改善
- 肩こり、腰痛、冷え性、むくみ防止
- 子育て中の疲労回復
- 産後リカバリー
- 2ヶ月～３歳までのお子様ととママ、パパ
クレンジングフロー
伝統的なヨガのアサナを呼吸に合わせて
流れるように行うのが特徴です。
一つ一つのアサナが次のアサナへの準備になっており、それを発展させたつながりと共に呼吸することで、瞑想的な心の状態へと自然に導かれていきます。
連続的にアサナを行うので体力や集中力が高まり
体液の流れも良くなるので身体や心のクレンジング効果があるヨガです。
- 担当
- 曜日
- スケジュールにてご確認下さい
- 運動不足解消
- 代謝アップ
- 自律神経、ホルモンのバランスを整える
- 安定感
- リフレッシュ
- 元気になる
- こころが穏やかになる
- 自信がもてる
- 適度に体を動かしたい方
- リフレッシュしたい方
- ダイエットしたい方
