静と動の動きでバランスのよい心と身体へと導くクラスです。
呼吸を大切に感じながら、身体と心の目覚めを楽しみます。
担当インストラクターの持ち味をいかしたクラスです。

担当

スケジュールにてご確認下さい

曜日

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リフレッシュ

ココロが穏やかで前向きになる

元気になる

代謝アップ

運動不足解消

柔軟性＆筋力ＵＰ

内臓の活性化＆血流ＵＰ

ヨガの基本を楽しく行うクラスです。
呼吸をたくさんして、体を動かして、自分の内側へ意識を向けていきます。
気がついたときには、カラダの緊張がとれ、ハートが開き、心も体もリフレッシュして　ハッピーな気持ちで満たされます。

担当

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曜日

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自信がもてる

元気になる

運動不足解消

代謝アップ

自律神経、ホルモンのバランスを整える

普段あまり運動する機会のない方、あるいはゆったりとした時間を過ごしたい方にお勧めのクラスです。
日々の忙しさから離れ、一日の終わりに自分の体や心へ向き合う時間を持ち、明日への活力を取り戻しましょう。
身体と心を伸び伸びと呼吸で広げ、心地良い眠りへと導きます。
担当インストラクターの持ち味をいかしたクラスです。

担当

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曜日

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リラックス

こころが穏やかになる

自律神経、ホルモンのバランスを整える

普段あまり運動する機会のない方、体の柔軟性を高めたい方、あるいはゆったりとした時間を過ごしたい方にお勧めのクラスです。
カラダの奥深い場所を伸ばし、こころ穏やかになるヨガです。
いつもより少し長めにポーズをキープしながら下半身を緩めていく、静かなヨガです。

担当

まぁさ

さち

曜日

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リラックス

安定感

こころが穏やかになる

下半身をじっくり伸ばす

自律神経、ホルモンのバランスを整える

妊娠期の女性の体とココロをサポートするクラスです。股関節を柔らかくし、出産のときに役立つ呼吸法や瞑想などを練習します。
ママの健康と安産のため、　カラダだけでなく心の調子も整えていき、自信と勇気をもって出産に望めるようなります。
ヨガを行いながら、赤ちゃんとご自身のつながりを感じることで、マタニティライフをより豊かに楽しく過ごしたい方にお勧めです。　ヨガを始めて行う方でも安心して参加できます。
「骨盤ビューティヨガ」も股関節、骨盤底筋を柔軟になり安産への近道となります。合わせて参加なさることをおススメします。

担当

スケジュールにて、ご確認ください。

曜日

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こころが穏やかになる

元気になる

リフレッシュ

腰痛防止

むくみなど身体の不調軽減

便秘解消

自律神経、ホルモンのバランスを整える

体の健康を司るといわれる骨盤にフォーカスした、妊娠中の方や男性もご参加いただけるクラス。
このクラスでは主に骨盤にフォーカスしながら、不調の原因となり得る「滞り」や「つまり」が身体のどこにあるのかを感じ、そうして全身のバランスや、自律神経を整えます。筋膜トリートメントを行い体内循環を整えます。
女性にとって、毎月の月経・妊娠出産・産後と、そのライフステージに合わせ、様々に変化する骨盤の動きを理解し、しなやかに保つ事で心身ともに健やかで自立した健康と自分本来のもつ美しさを維持できるよう
に、筋肉の緊張をほぐすセルフマッサージ、筋膜リリースのテクニックを用いた改善のためのアプローチもご紹介しながら骨盤を調整していくクラスです。
ブロック、壁などを使ったポーズも行います。
腰痛や女性特有の更年期の気になる方、産前、産後の方におススメです。

担当

スケジュールにてご確認ください

曜日

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安定感

リラックス

こころが穏やかになる

リフレッシュ

更年期障害など女性特有の疾患

肩こり、腰痛、冷え性、むくみ防止

便秘解消

骨盤ゆがみ防止

出産後のボディライン調整

骨盤底筋の引き締め

自律神経、ホルモンのバランスを整える

ヨガという名の治療・・・
乳がん患者さん向けのリハビリヨガでです。座ったままで行うので体の負担はありません。ゆったりとしたポーズから始まります。体に無理のない乳がん患者専用プログラムです。ヨガ初心者の方、術後の方も安心して参加できます。

担当

まぁさ

曜日

不定期

安定感

リラックス

こころが穏やかになる

自律神経、ホルモンのバランスを整える

肩こり、腰痛、冷え性、むくみ防止

2ヶ月～歩き始めのbaby（１年半ぐらいまで）とママがご一緒に参加できるクラスです。
妊娠と出産を経験し、アンバランスになった骨盤まわりや、その他産後特有の身体の不調を軽減し、赤ちゃんを育てていくのに必要な筋肉つけながら、ボディバランスを整えるクラスです。
このクラスを通じて他の新米ママの方々とのコミュニケーションの場になればと思います。

担当

スケジュールにて、ご確認ください。

曜日

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こころが穏やかになる

元気になる

リフレッシュ

出産後のボディライン調整

骨盤底筋の引き締め

便秘解消

肩こり、腰痛、冷え性、むくみ防止

子育て中の疲労回復

これからヨガを始める方や、普段あまり運動する機会のない方、体の柔軟性を高めたい方、あるいはゆったりとした時間を過ごしたい方にお勧め。
ほんの少し静かな時間を味わうクラスです。
頑張った身体と向き合い、セルフケアをしましょう。
運動量があまり多くないリラックス系のポーズを中心としながら、全身の繋がりを感じられるように、深い呼吸と共に心地良さを味わいます。
いつもより少しゆったりとポーズをキープしながら下半身を緩めていく、静かなヨガクラスです。
毎日の生活の中で知らないうちに身体に溜め込んでしまった緊張やストレス、身体や心のつまりや滞りを手放して、新たなものを取り入れるスペースを作っていきましょう。

担当

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曜日

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リラックス

安定感

こころが穏やかになる

リフレッシュ

自律神経、ホルモンバランスを整える

運動不足解消

下半身の柔軟性を高める

子宮筋腫を持つ方、または妊娠を希望している方、月経困難症、生理不順の方、更年期障害または女性に関連したことで不安のある方、心身が疲れている方を対象とクラスです。
子宮や、骨盤、胸周りの健康を促進するポーズや、ホルモンバランスを整え、ストレスを軽減するポーズをボルスターやブランケットなどのプロップ（補助具）を用いてを使いながら、一つ一つのポーズをゆっくりと行います。
心身を深くリラックスさせることに集中し、健康を回復させます。

担当

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曜日

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リラックス

元気なる

心が穏やかになる

安定感

子宮内環境を整える

ホルモンバランスを整える

副交感神経を活発化

自律神経を整える

内蔵機能の調整

背骨の解放/dd>

疲労回復

季節ごとのアロマの香りを楽しみながらクラスに参加できます。
いつもより深い呼吸を感じながら、とてもリラックスできるクラスです。

担当

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曜日

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リラックス

安定感

こころが穏やかになる

リフレッシュ

自律神経、ホルモンのバランスを整える

運動不足解消

こころが穏やかになる

リフレッシュ

からだをゆっくりとほぐしながら、
やさしいyogaのポーズとストレッチを行ないます。
ムリなく身体と心を調える事によって、自己免疫力を高めます。

ヨガがはじめての方、身体や心に不調のある方、身体が硬いとお悩みの方、乳がん体験者の方、シニアの方、また、リラックスしたyogaの時間を楽しみたい方にお勧めのクラスです。

担当

まぁさ

曜日

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リラックス

こころが穏やかになる

リフレッシュ

元気になる

代謝アップ

腰痛

自律神経、ホルモンのバランスを整える

冷え、むくみの解消

運動不足解消

病後のリハビリ

自己免疫力UP

身体の動きと呼吸のリズムに合わせて繋げていくことで、流れるようにしなやかにポーズをとっていきます。
力強く、瞑想的で連続的にアサナを行うので集中力も高まり、動きながら深いリラックス状態になることができます。高まったエネルギーを落ち着かせて、心身のバランスを整えます。

担当

スケジュールにてご確認下さい

曜日

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・リフレッシュ ・元気になる ・落ち着き

・代謝UP ・体を温める ・神経系のバランスを整える

ヨガの基本のポーズを丁寧に取ります。
体の使い方、アライメントを重視しながら
体の柔軟性を養うクラスです。
ヨガブロック、ベルト、いす、ロープウォールなどを使いながら、体の正しい位置を感じてもらうことに、ご自身で整えていけるようになります。アイアンガースタイルを取り入れたクラスです。
妊娠中の方もご参加できます。

担当

まぁさ

曜日

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リラックス

こころが穏やかになる

リフレッシュ

安定感

更年期障害など女性特有の疾患

肩こり腰痛冷え性むくみ防止

便秘解消

骨盤ゆがみ防止

出産後のボディライン調整

骨盤底筋の引き締め

自律神経、ホルモンのバランスを整える

呼吸から始まり、全身を少しづつ動かしながら
カラダやココロを目覚めさせ、充実した１日にしましょう♪

担当

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曜日

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リフレッシュ

ココロが穏やかで前向きになる

元気になる

代謝アップ

運動不足解消

柔軟性＆筋力ＵＰ

内臓の活性化＆血流ＵＰ

ピラティスはもともとリハビリのために作られたエクササイズなので、身体のメンテナンスにもオススメです。
インナーマッスルを鍛え、心もからだもニュートラルに、openな気持ちでピラティスを楽しみましょう！

担当

まき

曜日

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リラックス効果

リフレッシュ

元気になる

血行促進

新陳代謝

免疫力アップ

カラダのゆがみ矯正

シェイプアップ

肩こり、腰痛改善

インドの古代ヨガがチベット民族に伝わり
数千年の間行われてきたチャクラに
ダイレクトに働きかけ
身体が本来持っている力を最大限引き出すために
チベットの恵みから生まれた優しいチベタンヨガ

豊かな自然に包まれた時のような
満足感に満たされます。

Perfect Natural Healing The Sacred TIBTANYOGA

担当

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曜日

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リラックス効果

リフレッシュ

元気になる

アンチエイジング

血行促進

新陳代謝

免疫力アップ

ホルモンバランスを整える/dd>

若返り

チャクラ活性化

骨盤周りのインナーマッスル（深層筋）をほぐし、活性化するプことを目的とした簡単な骨盤体操です。。骨盤のゆがみが改善され、
なんとなく不調が緩和されてます。
怪我や病気で動くことをお休みしていたけど、少しづつ体を整えて平常通りの体に戻していきたい方
骨盤周りの均整を整えていきたい方
シニアの方・・・・
に参加していただきたいクラスです。

担当

まぁさ

曜日

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安定感

リラックス

こころが穏やかになる

リフレッシュ

更年期障害など女性特有の疾患

肩こり、腰痛、冷え性、むくみ防止

便秘解消

骨盤ゆがみ防止

出産後のボディライン調整

骨盤底筋の引き締め

自律神経、ホルモンのバランスを整える

骨盤底筋にフォーカスしたエクササイズを中心に出産に向けて骨盤から整えます。また、インナーマッスルを鍛えて姿勢の安定から腰痛改善、意識的に呼吸をする事によって、出産時の呼吸をコントロールするトレーニングもしていきます。
14週以降のお医者さんに許可を得た方のみのご参加でお願い致します。

担当

まき

曜日

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こころが穏やかになる

元気になる

リフレッシュ

腰痛防止

むくみなど身体の不調軽減

便秘解消

自律神経、ホルモンのバランスを整える

2ヶ月～３歳までのお子様ととママがご一緒に参加できるクラスです。
赤ちゃんとお母さんがコミュニケーションを通して
笑顔になるリフレッシュタイムを過ごしませんか？
産後お母さんは
心と身体のバランスが崩れがち。
ヨガで産後のお母さんのケアを行いながら
お子様と一緒にリズムに合わせて身体を動かしたり・・・赤ちゃんの身体の可動領域や
ベビー脳トレーニングを
行い将来の可能性を広げていきます。
クラスの中で赤ちゃんと
脳トレグッズを作って遊んだり
赤ちゃんと一緒にヨガをして
自然にあふれる笑顔の時間を共に過ごしましょう。

担当

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こころがに効く

笑顔になれる

元気になる

リフレッシュ

０歳から出来る運動(土台づくり)

出産後のボディライン調整

産後の不調改善

肩こり、腰痛、冷え性、むくみ防止

子育て中の疲労回復

伝統的なヨガのアサナを呼吸に合わせて
流れるように行うのが特徴です。
一つ一つのアサナが次のアサナへの準備になっており、それを発展させたつながりと共に呼吸することで、瞑想的な心の状態へと自然に導かれていきます。
連続的にアサナを行うので体力や集中力が高まり
体液の流れも良くなるので身体や心のクレンジング効果があるヨガです。

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運動不足解消

代謝アップ

自律神経、ホルモンのバランスを整える

安定感

リフレッシュ

元気になる

こころが穏やかになる

自信がもてる

陰ヨガで関節の滞りを解消し、陽ヨガで柔らかく筋肉を活性化させて、お互いに補い合い、 気の流れを実感して心身の健やかな感覚を導いていきます。シンプルなアサナをとりながら、身体の感覚をいつもより意識してみましょう。
陰の時も、陽の時も1つのアサナの中で心と身体をコネクトさせて今の自分自身を見つめていきます。瞬間ごとに変わりゆく自分を感じてみることも大切にしていきます。普段の姿勢の悪さや癖や、こわばり、緊張によって硬くなりがちな、腰、背中、骨盤まわりの調整になります。汗をたくさんかくようなクラスではありませんが、気が巡ってほんのりじんわり温まります。

担当

サチ

曜日

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バランスが取れる

安定感

元気になる

代謝があがる

血液の流れが良くなる

神経のバランスを整える

テンセグリティー・ヨガは張力と圧縮力という相反する力を見いだしつつその均衡となる中庸を捉えていく理論を想像力を使いながら身体を通して実感していきます。
自分自身で微調整し続けて、動いていく意識が仙骨から発動させるエネルギーの流れを大きくし、それが気の流れを変えていきます。
刻一刻と変わるテンションを微細な身体感覚で微調整し続けることにより、知らず知らずにポーズが瞑想へと進化していく状態を味わいます。
簡単なようで、実はとても深く繊細なこのアプローチによってヨガの新しい楽しみ方を体感していきましょう。

担当

サチ

曜日

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バランスが取れる

安定感

元気になる

代謝があがる

血液の流れが良くなる

神経のバランスを整える

グラウンディング、ホールディング、リラクゼーションの３原則を大切にした、古代中国と古代インドに共通する教えをもつヨーガです。
この陰ヨガを練習することによって基本の３つの原則を体感します。
普段の生活で使わなくなった足腰を使い、グランディングする身体、
呼吸でポーズを維持し、気持ち（マインド）を静かにします。
　呼吸による最低限の筋肉のストレッチで、最新の解剖学に沿った筋膜リリースを行い、身体全体のリアライメントを図ります。
また、心身のエネルギー、体内の各種臓器と経絡のエネルギーの正しい循環を取り戻していくことでしょう。
　一つのポーズの中で奥深い空間を感じることで、深いリラクゼーションへと導きます。

担当

まぁさ

曜日

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リラックス

安定感

こころが穏やかになる

下半身を整える

自律神経、ホルモンのバランスを整える

体が温まる

股関節通、腰痛緩和

体の使い方、アライメントを重視しながら
体の柔軟性を養い、細部に意識を向けていくクラスです。
ヨガブロック、ベルト、いす、ロープウォールなどを使いながら、体の正しい位置を感じてもらうことに、ご自身で整えていけるようになります。アイアンガースタイルを取り入れたクラスです。
立位、座位、後屈の基本ポーズを深め、逆転など、発展ポーズの練習をしながら、身体の意識を深い場所へ広げていきます。

担当

まぁさ

曜日

スケジュールにてご確認ください

こころが穏やかになる

リフレッシュ

安定感

集中力がつく

忍耐力がつく

更年期障害など女性特有の疾患

肩こり腰痛冷え性むくみ防止

便秘解消

骨盤ゆがみ防止

出産後のボディライン調整

骨盤底筋の引き締め

自律神経、ホルモンのバランスを整える

ヨガの基本のポーズを丁寧に取ります。
体の使い方、アライメントを重視しながら
体の柔軟性を養うクラスです。
ヨガブロック、ベルト、いす、ロープウォールなどを使いながら、体の正しい位置を感じてもらうことに、ご自身で整えていけるようになります。アイアンガースタイルを取り入れたクラスです。
立位、座位、後屈の基本のポーズを練習します。

担当

まぁさ

曜日

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リラックス

こころが穏やかになる

リフレッシュ

安定感

集中力がつく

忍耐力がつく

更年期障害など女性特有の疾患

肩こり腰痛冷え性むくみ防止

便秘解消

骨盤ゆがみ防止

出産後のボディライン調整

骨盤底筋の引き締め

自律神経、ホルモンのバランスを整える