静と動の動きでバランスのよい心と身体へと導くクラスです。
呼吸を大切に感じながら、身体と心の目覚めを楽しみます。
担当インストラクターの持ち味をいかしたクラスです。

担当

スケジュールにてご確認下さい

曜日

スケジュールにてご確認下さい

リフレッシュ

ココロが穏やかで前向きになる

元気になる

代謝アップ

運動不足解消

柔軟性＆筋力ＵＰ

内臓の活性化＆血流ＵＰ

普段あまり運動する機会のない方、あるいはゆったりとした時間を過ごしたい方にお勧めのクラスです。
日々の忙しさから離れ、一日の終わりに自分の体や心へ向き合う時間を持ち、明日への活力を取り戻しましょう。
身体と心を伸び伸びと呼吸で広げ、心地良い眠りへと導きます。
担当インストラクターの持ち味をいかしたクラスです。

担当

スケジュールにてご確認下さい

曜日

スケジュールにてご確認下さい

リラックス

こころが穏やかになる

自律神経、ホルモンのバランスを整える

普段あまり運動する機会のない方、体の柔軟性を高めたい方、あるいはゆったりとした時間を過ごしたい方にお勧めのクラスです。
カラダの奥深い場所を伸ばし、こころ穏やかになるヨガです。
いつもより少し長めにポーズをキープしながら下半身を緩めていく、静かなヨガです。

担当

まぁさ

さち

曜日

スケジュールにてご確認下さい

リラックス

安定感

こころが穏やかになる

下半身をじっくり伸ばす

自律神経、ホルモンのバランスを整える

妊娠期の女性の体とココロをサポートするクラスです。股関節を柔らかくし、出産のときに役立つ呼吸法や瞑想などを練習します。
ママの健康と安産のため、　カラダだけでなく心の調子も整えていき、自信と勇気をもって出産に望めるようなります。
ヨガを行いながら、赤ちゃんとご自身のつながりを感じることで、マタニティライフをより豊かに楽しく過ごしたい方にお勧めです。　ヨガを始めて行う方でも安心して参加できます。
「骨盤ビューティヨガ」も股関節、骨盤底筋を柔軟になり安産への近道となります。合わせて参加なさることをおススメします。

担当

スケジュールにて、ご確認ください。

曜日

スケジュールにて、ご確認ください。

こころが穏やかになる

元気になる

リフレッシュ

腰痛防止

むくみなど身体の不調軽減

便秘解消

自律神経、ホルモンのバランスを整える

体の健康を司るといわれる骨盤にフォーカスした、妊娠中の方や男性もご参加いただけるクラス。
このクラスでは主に骨盤にフォーカスしながら、不調の原因となり得る「滞り」や「つまり」が身体のどこにあるのかを感じ、そうして全身のバランスや、自律神経を整えます。筋膜トリートメントを行い体内循環を整えます。
女性にとって、毎月の月経・妊娠出産・産後と、そのライフステージに合わせ、様々に変化する骨盤の動きを理解し、しなやかに保つ事で心身ともに健やかで自立した健康と自分本来のもつ美しさを維持できるよう
に、筋肉の緊張をほぐすセルフマッサージ、筋膜リリースのテクニックを用いた改善のためのアプローチもご紹介しながら骨盤を調整していくクラスです。
ブロック、壁などを使ったポーズも行います。
腰痛や女性特有の更年期の気になる方、産前、産後の方におススメです。

担当

スケジュールにてご確認ください

曜日

スケジュールにてご確認ください

安定感

リラックス

こころが穏やかになる

リフレッシュ

更年期障害など女性特有の疾患

肩こり、腰痛、冷え性、むくみ防止

便秘解消

骨盤ゆがみ防止

出産後のボディライン調整

骨盤底筋の引き締め

自律神経、ホルモンのバランスを整える

ヨガという名の治療・・・
乳がん患者さん向けのリハビリヨガでです。座ったままで行うので体の負担はありません。ゆったりとしたポーズから始まります。体に無理のない乳がん患者専用プログラムです。ヨガ初心者の方、術後の方も安心して参加できます。

担当

まぁさ

曜日

不定期

安定感

リラックス

こころが穏やかになる

自律神経、ホルモンのバランスを整える

肩こり、腰痛、冷え性、むくみ防止

2ヶ月～歩き始めのbaby（１年半ぐらいまで）とママがご一緒に参加できるクラスです。
妊娠と出産を経験し、アンバランスになった骨盤まわりや、その他産後特有の身体の不調を軽減し、赤ちゃんを育てていくのに必要な筋肉つけながら、ボディバランスを整えるクラスです。
このクラスを通じて他の新米ママの方々とのコミュニケーションの場になればと思います。

担当

スケジュールにて、ご確認ください。

曜日

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こころが穏やかになる

元気になる

リフレッシュ

安心感

出産後のボディライン調整

骨盤底筋の引き締め

便秘解消

肩こり、腰痛、冷え性、むくみ防止

子育て中の疲労回復

これからヨガを始める方や、普段あまり運動する機会のない方、体の柔軟性を高めたい方、あるいはゆったりとした時間を過ごしたい方にお勧め。
ほんの少し静かな時間を味わうクラスです。
頑張った身体と向き合い、セルフケアをしましょう。
運動量があまり多くないリラックス系のポーズを中心としながら、全身の繋がりを感じられるように、深い呼吸と共に心地良さを味わいます。
いつもより少しゆったりとポーズをキープしながら下半身を緩めていく、静かなヨガクラスです。
毎日の生活の中で知らないうちに身体に溜め込んでしまった緊張やストレス、身体や心のつまりや滞りを手放して、新たなものを取り入れるスペースを作っていきましょう。

担当

スケジュールにてご確認下さい

曜日

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リラックス

安定感

こころが穏やかになる

リフレッシュ

自律神経、ホルモンバランスを整える

運動不足解消

下半身の柔軟性を高める

子宮筋腫を持つ方、または妊娠を希望している方、月経困難症、生理不順の方、更年期障害または女性に関連したことで不安のある方、心身が疲れている方を対象とクラスです。
子宮や、骨盤、胸周りの健康を促進するポーズや、ホルモンバランスを整え、ストレスを軽減するポーズをボルスターやブランケットなどのプロップ（補助具）を用いてを使いながら、一つ一つのポーズをゆっくりと行います。
心身を深くリラックスさせることに集中し、健康を回復させます。

担当

スケジュールにてご確認下さい

曜日

スケジュールにてご確認下さい

リラックス

元気なる

心が穏やかになる

安定感

子宮内環境を整える

ホルモンバランスを整える

副交感神経を活発化

自律神経を整える

内蔵機能の調整

背骨の解放/dd>

疲労回復

季節ごとのアロマの香りを楽しみながらクラスに参加できます。
いつもより深い呼吸を感じながら、とてもリラックスできるクラスです。

担当

スケジュールにて、ご確認ください。

曜日

スケジュールにてご確認ください

リラックス

安定感

こころが穏やかになる

リフレッシュ

自律神経、ホルモンのバランスを整える

運動不足解消

こころが穏やかになる

リフレッシュ

からだをゆっくりとほぐしながら、
やさしいyogaのポーズとストレッチを行ないます。
ムリなく身体と心を調える事によって、自己免疫力を高めます。

ヨガがはじめての方、身体や心に不調のある方、身体が硬いとお悩みの方、乳がん体験者の方、シニアの方、また、リラックスしたyogaの時間を楽しみたい方にお勧めのクラスです。

担当

まぁさ

曜日

スケジュールにてご確認下さい

リラックス

こころが穏やかになる

リフレッシュ

元気になる

代謝アップ

腰痛

自律神経、ホルモンのバランスを整える

冷え、むくみの解消

運動不足解消

病後のリハビリ

自己免疫力UP

呼吸から始まり、全身を少しづつ動かしながら
カラダやココロを目覚めさせ、充実した１日にしましょう♪

担当

スケジュールにてご確認下さい

曜日

スケジュールにてご確認下さい

リフレッシュ

ココロが穏やかで前向きになる

元気になる

代謝アップ

運動不足解消

柔軟性＆筋力ＵＰ

内臓の活性化＆血流ＵＰ

ピラティスはもともとリハビリのために作られたエクササイズなので、身体のメンテナンスにもオススメです。
インナーマッスルを鍛え、心もからだもニュートラルに、openな気持ちでピラティスを楽しみましょう！

担当

まき

曜日

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リラックス効果

リフレッシュ

元気になる

血行促進

新陳代謝

免疫力アップ

カラダのゆがみ矯正

シェイプアップ

肩こり、腰痛改善

骨盤底筋にフォーカスしたエクササイズを中心に出産に向けて骨盤から整えます。また、インナーマッスルを鍛えて姿勢の安定から腰痛改善、意識的に呼吸をする事によって、出産時の呼吸をコントロールするトレーニングもしていきます。
14週以降のお医者さんに許可を得た方のみのご参加でお願い致します。

担当

まき

曜日

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こころが穏やかになる

元気になる

リフレッシュ

腰痛防止

むくみなど身体の不調軽減

便秘解消

自律神経、ホルモンのバランスを整える

陰ヨガで関節の滞りを解消し、陽ヨガで柔らかく筋肉を活性化させて、お互いに補い合い、 気の流れを実感して心身の健やかな感覚を導いていきます。シンプルなアサナをとりながら、身体の感覚をいつもより意識してみましょう。
陰の時も、陽の時も1つのアサナの中で心と身体をコネクトさせて今の自分自身を見つめていきます。瞬間ごとに変わりゆく自分を感じてみることも大切にしていきます。普段の姿勢の悪さや癖や、こわばり、緊張によって硬くなりがちな、腰、背中、骨盤まわりの調整になります。汗をたくさんかくようなクラスではありませんが、気が巡ってほんのりじんわり温まります。

担当

サチ

曜日

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バランスが取れる

安定感

元気になる

代謝があがる

血液の流れが良くなる

神経のバランスを整える

テンセグリティー・ヨガは張力と圧縮力という相反する力を見いだしつつその均衡となる中庸を捉えていく理論を想像力を使いながら身体を通して実感していきます。
自分自身で微調整し続けて、動いていく意識が仙骨から発動させるエネルギーの流れを大きくし、それが気の流れを変えていきます。
刻一刻と変わるテンションを微細な身体感覚で微調整し続けることにより、知らず知らずにポーズが瞑想へと進化していく状態を味わいます。
簡単なようで、実はとても深く繊細なこのアプローチによってヨガの新しい楽しみ方を体感していきましょう。

担当

サチ

曜日

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バランスが取れる

安定感

元気になる

代謝があがる

血液の流れが良くなる

神経のバランスを整える

グラウンディング、ホールディング、リラクゼーションの３原則を大切にした、古代中国と古代インドに共通する教えをもつヨーガです。
この陰ヨガを練習することによって基本の３つの原則を体感します。
普段の生活で使わなくなった足腰を使い、グランディングする身体、
呼吸でポーズを維持し、気持ち（マインド）を静かにします。
　呼吸による最低限の筋肉のストレッチで、最新の解剖学に沿った筋膜リリースを行い、身体全体のリアライメントを図ります。
また、心身のエネルギー、体内の各種臓器と経絡のエネルギーの正しい循環を取り戻していくことでしょう。
　一つのポーズの中で奥深い空間を感じることで、深いリラクゼーションへと導きます。

お腹ぽっこりや反り腰、背中のハリがきになるかたにおススメです。

担当

まぁさ

曜日

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リラックス

安定感

こころが穏やかになる

下半身を整える

自律神経、ホルモンのバランスを整える

体が温まる

股関節通、腰痛緩和

体の使い方、アライメントを重視しながら
体の柔軟性を養い、細部に意識を向けていくクラスです。
ヨガブロック、ベルト、いす、ロープウォールなどを使いながら、体の正しい位置を感じてもらうことに、ご自身で整えていけるようになります。
立位、座位、後屈の基本ポーズを深め、逆転など、発展ポーズの練習をしながら、身体の意識を深い場所へ広げていきます。呼吸法も学びます。

担当

まぁさ

曜日

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こころが穏やかになる

リフレッシュ

安定感

集中力がつく

忍耐力がつく

更年期障害など女性特有の疾患

肩こり腰痛冷え性むくみ防止

便秘解消

骨盤ゆがみ防止

出産後のボディライン調整

骨盤底筋の引き締め

自律神経、ホルモンのバランスを整える

ヨガの基本のポーズを丁寧に取ります。
体の使い方、アライメントを重視しながら
体の柔軟性を養うクラスです。
ヨガブロック、ベルト、いす、ロープウォールなどを使いながら、体の正しい位置を感じてもらうことに、ご自身で整えていけるようになります。
立位、座位、後屈の基本のポーズを練習します。

担当

まぁさ

曜日

スケジュールにてご確認ください

リラックス

こころが穏やかになる

リフレッシュ

安定感

集中力がつく

忍耐力がつく

更年期障害など女性特有の疾患

肩こり腰痛冷え性むくみ防止

便秘解消

骨盤ゆがみ防止

出産後のボディライン調整

骨盤底筋の引き締め

自律神経、ホルモンのバランスを整える

日々の忙しさから離れ、日頃のストレスや疲れを緩めリラックスしたい方へお勧めのクラスです。
前半は、ヨガで体をゆったりと動かし心身を解していきます。
後半は、シンギングボウルの倍音浴。ボウルの倍音は脳波をリラックス状態のα波や瞑想状態のθ波へと導きやすく、深い呼吸と穏やかな安らぎ時間をもたらしてくれます。
体だけではなく思考もデトックスし、心身の両立を図っていくクラスです。クラスに参加することで、是非リフレッシュした気持ちで週末を迎えてください。

担当

リョウコ

曜日

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リラックス

思考のデトックス

深い安らぎ

活力アップ

巡りを促す

カラダが温まる

自律神経・チャクラを整える

体幹とは、胴体の内臓の詰まっている部分を囲んでいる筋肉群のことを指します。
主に身体を支える役割を担っています。
地味な役割ですが、いくら腕力や脚力があっても身体の軸である体幹がしっかりしていないと力を発揮することはできません。
自分の内側を探って、体幹(インナーマッスル)を見つけ、強くしていきます。
お腹まわりを中心に動かすので、シェイプアップ効果も期待できます。
ヨガだけではなく、姿勢が良くなる、重い物を持てるようになるなど、日常生活でもメリットがあります。体幹を整えて心身ともにブレない軸を作りましょう。

担当

まい

曜日

スケジュールをご確認ください

元気になる

リフレッシュ

集中力がつく

バランスが良くなる

パワフルになる

ボディメイク

代謝アップ

とてものんびりとしたクラスです。
仰向けや座位のポーズを一つ一つ、少し長くホールドしながら、筋肉や周囲の結合組織を緩め
深い呼吸に導きます。
心身を深くリラックスさせることに集中し、健康を回復させます。
疲れている時、眠れない時、また身体がとても硬くて
たくさん動くのが苦手な方にオススメです。

担当

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曜日

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リラックス

元気なる

心が穏やかになる

安定感

下半身をじっくり伸ばす

呼吸が深まる

よく眠れる

ホルモンバランスを整える

副交感神経を活発化

自律神経を整える

内蔵機能の調整

背骨の解放/dd>

疲労回復

のんびりとしたクラスです。
ストレッチポールを使い、セルフで体のリアライメントを行い、ポールに乗って背中、腰回りの強張りを整えることによって、動きやすい体に変化していくのを感じましょう。
こわばりのあり関節周りの筋膜リリースも行いながら、歪みを改善していきます。可動域の広がった体でヨガのポーズや呼吸が深まるの実感しましょう。

担当

まぁさ

曜日

スケジュールにてご確認下さい

リラックス

元気なる

心が穏やかになる

安定感

骨盤の歪み改善

呼吸が深まる

よく眠れる

ホルモンバランスを整える

自律神経を整える

内蔵機能の調整

背骨の解放/dd>

疲労回復

健やかな女性のカラダ作りを目指していくクラスです。

女性の骨盤底〜股関節エリアにフォーカスし、カラダのクセ、歪み、不調などを整えて、コアの安定から精心面の安定、バランスも整えていきます。
女性のライフステージは、めまぐるしく変化していきます。（生理、妊娠出産、閉経、又、更年期や、PMSなど）それぞれのステージをより豊かに過ごして行く為の、女性としての根づき＆安定、しなやかさのあるカラダココロを目指していきましょう。

担当

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曜日

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安定感

リラックス

バランスが取れる

更年期障害など女性特有の疾患

姿勢改善

体の歪み、冷え、むくみ改善

コアの安定

骨盤内を整える

自律神経、ホルモンのバランスを整える